SE ACABÓ EL PARÉNTESIS

Se acabó el paréntesis del otoño de 2006 y la aventura universitaria, y vuelvo a ponerme las zapatillas y a patear el río. Ponerme en forma será cuestión de unas semanas pero la Maratón de Valencia está descartada, no es cuestión de prepararme en un mes para luego quedarme tirado a mitad carrera. Estoy sacando una media de tres días por semana y 45 km y voy notando bastante mejoría. Cuando llega abril empiezo a pensar en la Marató i Mitja y en la posibilidad de hacerla. He representado con un par de gráficas la mejora obtenida con los entrenes, tanto en pulsaciones como en minutos por kilómetro. Todos los entrenes de estos cuatro meses han sido rodajes de mayor o menor intensidad trabajando las distancias de 10 y 15 kilómetros. Es, desde luego, un entrenamiento incompleto, pero es lo que he podido hacer por falta de tiempo. Con la medida de pulsaciones por kilómetro trato de dar un valor a cada sesión de entrenamiento que me permita compararlas y homogeneizarlas. Con este valor puedo ver directamente la mejora de la forma física cuando lo obtengo de distancias y tiempos similares. Ahora sigo manteniendo registros de los entrenes, añadiéndoles comentarios de interés, pero he introducido mucha variedad. Además de rodajes hago series y cuestas y aplico algo de lo aconsejado por García del Moral en la prueba de esfuerzo que me hice el pasado septiembre, teniendo en cuenta los umbrales metabólicos y regulando las intensidades según la pauta 5+4+1 o 4+3+1 para ciclos de entrene quincenales con cinco días o cuatro días por semana respectivamente.